A mayor actividad física menos riesgos de enfermedades cardiacas. Diseño: Gilberto González García

A todas las personas se les recomienda realizar, como mínimo, alrededor de 150 minutos de ejercicios moderados a la semana, como son las caminatas al aire libre, con el fin de mantener una buena salud, sobre todo en la tercera edad.

Caminar unos 30 minutos diariamente, la mayor parte de los días, es una forma de prevenir muchas enfermedades y mantenerse en buena forma física.

Otras evidencias

Según nuevas evidencias aportadas por una investigación realizada en la Facultad de Medicina de la Universidad de Southwestern, en Dallas, Texas, y publicada en la revista Circulation, se necesita por lo menos duplicar o cuadruplicar este tiempo mínimo con el fin de prevenir la insuficiencia cardiaca.

Cuando se trata de prevención de la insuficiencia cardiaca, mientras más ejercicio se haga, todo será mucho mejor.

Los investigadores revisaron 12 estudios realizados en Europa y los Estados Unidos donde se encontraban incluidas más de 370 mil personas, seguidas durante un promedio de 15 años.

Nuevos resultados

Quienes realizaron entre dos y cuatro veces el tiempo de ejercicio mínimo recomendado, hasta ahora de 150 minutos semanales, disminuyeron el riesgo de padecer de insuficiencia cardiaca en un 20 y un 35 por ciento respectivamente.

Los niveles mínimos de ejercicios recomendados hasta ahora solo habían conseguido una reducción ligera del riesgo de insuficiencia cardiaca.

De esta investigación se deduce que cuanto más ejercicio hacían las personas más bajo era su riesgo de padecer de esta enfermedad.

Sucede así

En la insuficiencia cardiaca un corazón debilitado es incapaz de aportar cantidades adecuadas de sangre al resto del organismo.

Puede manifestarse como falta de aire, menor capacidad de hacer ejercicios y retención de líquidos en diferentes partes del cuerpo.

Al establecerse normas sobre la actividad física, en general se deben tomar en cuenta estos resultados para orientar nuevas recomendaciones en relación a las medidas preventivas a tomar con respecto a la insuficiencia cardiaca.

Unos niveles más elevados en cuanto al tiempo mínimo de actividad física recomendado pudiera ayudar a prevenir la insuficiencia cardiaca en muchas personas.

En Cuba

En nuestro país los adultos mayores, aquellos comprendidos en la tercera edad, no están para nada desprotegidos.

Se dispone de 230 casas de abuelos para atención diurna que pueden atender a siete mil 398 personas, unidas a 127 hogares de ancianos.

Ya se puede contemplar la imagen de muchos abuelos y abuelas caminando por nuestras ciudades. Para favorecerlos aun más en sus diarias caminatas en busca de salud, ya se habla de que deberán disminuir las barreras arquitectónicas en las aceras, calles y plazas.

En el pasado año 2014 fueron asegurados los recursos necesarios para la elaboración del calzado ortopédico con el fin de facilitarles la marcha.

Porque la tercera edad en un país como el nuestro, cada vez más envejecido, también se cuenta entre sus prioridades.