Foto: Archivo Radio COCO
Muchas personas se quejan a diario de dolor en sus articulaciones, y de ellas la gran mayoría piensa que es porque ya se están poniendo viejos, pero es que ahora los investigadores tienen varios candidatos en la búsqueda de una causa de esos achaques, entre ellas, los defectos musculoesqueléticos y la obesidad.
Aquí está un grupo de consejos elementales, funcionan como autoayuda para proteger sus articulaciones y contribuyen a prevenir el dolor articular; por ejemplo, mantener su peso corporal ideal, pues de otro modo se coloca más tensión estas, especialmente en las caderas, rodillas, espalda y pies.
Es recomendable, asimismo, mover el cuerpo, ya que el ejercicio las protege fortaleciendo los músculos que están a su alrededor. Al endurecerlos evitan que las articulaciones se rocen entre sí, desgastando el cartílago.
Del mismo modo, hay que tener en cuenta las posturas que se adoptan y así se protegen zonas como el cuello, la espalda, las caderas y las rodillas.
Resulta importante también alternar períodos de actividad intensa con períodos de descanso, porque el estrés repetitivo en las articulaciones durante mucho tiempo puede acelerar el desgaste que provoca la artrosis.
Además, hay que evitar no involucrarse en actividades para las que el organismo no está preparado; esto reducirá la probabilidad de lesión.
