Necesidades nutritivas para los adolescentes. (Foto: www.revistaperfil.com)

La adolescencia, esa etapa de la vida en la que no se es ni adulto ni niño, en la que se sufren grandes cambios físicos y psíquicos, debe ser seguida minuciosamente por los padres, quienes son los encargados de garantizar que esta fase transcurra saludablemente en todo sentido.

Lo anterior será posible si se está al pendiente de los hábitos que conforman la rutina cotidiana de los adolescentes como lo es la alimentación, ya que en este período unos abusan de la llamada comida rápida y otros, preocupados por su imagen, dejan de comer.

De ahí la importancia de enseñarles el respeto por su cuerpo, mantener los hábitos alimentarios y reforzar el aporte de nutrientes que se encuentran en los productos lácteos, frutas, verduras y legumbres, reducir el consumo de azúcar y frituras, así como aumentar el consumo de alimentos energéticos dígase arroz o pastas y beber unos dos litros de agua diarias.

En la actualidad, con tantos avances tecnológicos es muy importante que los padres racionalicen y supervisen el acceso de los adolescentes a celulares, consolas de juegos y a Internet, limitando su tiempo para videojuegos, la búsqueda de información y uso de redes sociales.

El abuso de estas tecnologías acarrea, además de aislamiento social, dolores de cabeza, espalda, irritación de ojos y sedentarismo pues dedican un tiempo excesivo a las actividades digitales en detrimento del estudio, el descanso y las relaciones sociales.

En esta etapa es importante que los padres hablen con sus hijos sobre la sexualidad, tema presente en la vida desde el nacimiento y que no puede obviarse en las conversaciones, por supuesto, utilizando un lenguaje apropiado para lograr una buena comunicación.

Sobre este aspecto pudieran referirse a la sexualidad como fuente de placer asociada a los sentimientos y al amor, las enfermedades de transmisión sexual, el embarazo y los métodos anticonceptivos.

Para que nuestros hijos sean adolescentes saludables debemos, asimismo, hacerles chequeos médicos frecuentes pues en esta etapa los muchachos aumentan su estatura, varían de peso e índice de masa muscular, pueden sufrir desgastes de la vista y tienen, en la mayoría de los casos, su primera relación sexual.

Estos son solo algunos consejos para lograr que la adolescencia sea una linda etapa de la que compartan padres e hijos por un futuro y una vida mejor.