(Foto: ejerciciosencasa.es)

Desde la época de la antigua Grecia se han utilizado las dietas para tratar de equilibrar y mantener un peso adecuado, más allá de la predisposición genética, en su mayoría regímenes extremos y descabellados.

Y es que los antiguos griegos entendían los principios de consumir una gran cantidad de alimentos variados y sencillos y hacer ejercicios moderados, lo cual ha sido la base de la buena dieta a lo largo de la historia, porque consideraban que mantenerse en forma era una responsabilidad cívica para asegurar una sociedad sana.

En la actualidad la industria de la dieta ha crecido considerablemente, adaptándose y diversificándose en los últimos 200 años, los productos van desde los editoriales, pasando por los farmacéuticos hasta los alimenticios.

Lo cierto es que más allá de propuestas dietéticas que anuncian resultados maravillosos en pocos días, como las conocidas dietas de la sopa, la de la luna o la del agua, y el uso de productos médicos como laxantes; lo ideal para perder peso y tener una vida más larga y saludable es llevar una dieta alimenticia balanceada predominante en frutas, vegetales, pescados y carbohidratos no procesados, al mismo tiempo de una frecuente ejercitación física.

Cuando se logre el peso ideal mantenerlo será la principal tarea y para eso establezca un patrón de alimentación saludable, realista y bajo en calorías; desayune diariamente y en cantidades suficientes, evite saltarse las comidas que solo les hará acumular hambre, coma despacio, mastique bien cada bocado y realice una rutina diaria de ejercicios.