La actividad física también beneficia al cerebro

A medida que transcurren los años tiende a disminuir la eficiencia mental y puede haber disminución de la memoria si no se toman medidas apropiadas.

Una de ellas es el ejercicio aeróbico, como correr o montar bicicleta. Mejoran la salud cerebral y la memoria al aumentar el aporte de sangre a determinadas regiones del cerebro, reduciendo o deteniendo los declives cognitivos debidos al envejecimiento.

Se comprobó

Fue realizada una investigación en la Universidad de Texas y publicada en la revista Frontiers in Aging Neuroscience, donde durante 12 semanas fueron investigados dos grupos de personas de entre 57 y 75 años de edad.

Fue evaluada en todos ellos la evolución en cuanto a la capacidad de pensamiento, el flujo sanguíneo y su estado cardiovascular al inicio del estudio y una vez pasada seis y 12 semanas.

Un grupo realizó ejercicio de montar una bicicleta estacionaria o realizar carreras en una cinta durante una hora tres veces por semana.

El otro grupo no realizó ningún tipo de ejercicio manteniendo su vida normal.

Los pertenecientes al grupo de los ejercicios mostraron mejorías en la memoria y también experimentaron un aumento en el flujo sanguíneo al hipocampo, la región del cerebro clave afectada por la enfermedad de Alzheimer, así como en la corteza anterior cingulada, zona relacionada con una capacidad mental superior en la vejez.

Garantizar el futuro

Mantenerse mentalmente en buena forma a partir de los 60 años es una preocupación de la sociedad cubana, debido al creciente envejecimiento de nuestra población.

Combinar el ejercicio físico y mental en el grupo de la tercera edad es una adecuada medida para garantizar la salud cerebral.

Recién se comienzan a explorar los límites hasta donde podemos llegar para mantener o mejorar el rendimiento cerebral en la tercera edad.

Es muy posible extenderlos mucho más allá de lo calculado actualmente.

Para eso se necesita la incorporación de estas personas a las actividades programadas en nuestro país, tales como los grupos de actividad física para la tercera edad en cada territorio o las casas de abuelos con todas las condiciones creadas para la ejercitación física y mental de todos sus participantes.

Una vez conocido ya se hace necesario

Ya conocida la forma de mejorar las estructuras cerebrales a través de los ejercicios aeróbicos y el entrenamiento mental, debe realizarse una práctica sistemática a través de pensamientos complejos y desafiantes y actividades físicas a cualquier edad.

Es una gran forma de vivir muchos años siendo útiles a familiares cercanos y a la propia persona.