Importancia del ejercicio en la salud cardiovascular. (Foto: centrodelcorazon.com)
Está demostrado científicamente que el ejercicio diario es beneficioso para la salud y propicia un envejecimiento saludable, ya que entre otros factores favorables reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
En el año 1949 se realizó la primera prueba en la que se demostró el vínculo existente entre enfermedad y sedentarismo. El escenario fue Londres y el medio investigativo fueron los autobuses de dos pisos en los que trabajaban un conductor del vehículo y el cobrador de pasajes.
Se comprobó, entonces, que con tiempo quienes conducían sentados durante toda la jornada laboral sufrían de infartos cardíacos con mayor frecuencia en relación a los cobradores que necesitaban moverse constantemente subiendo y bajando las escaleras entre los dos pisos de esos autobuses londinenses.
Evidentemente un poco de ejercicio diario es de gran beneficio para la salud cardiovascular, media hora de ejercitación intensa, como correr, puede reducir casi un 50 por ciento las posibilidades de enfermedades del corazón según publicaron investigadores suecos de la Universidad de Uppsala, en la revista Circulation.
Y es que durante la práctica de ejercicios los músculos se contraen con mayor frecuencia y potencia, aumentando el flujo de sangre a las arterias y provocando determinados cambios en el sistema controlador de la contracción y relajación de los vasos sanguíneos.
Por otra parte, se reduce el número de latidos cardiacos por minuto, baja la presión arterial y se consigue un corazón capaz de latir en un rango más amplio al alcanzar mayor fortaleza.
También el ejercicio se ha vinculado con una reducción de la inflamación, relacionada con enfermedades como la aterosclerosis, y con la disminución de peso corporal siempre y cuando vaya acompañado por una reducción del consumo de calorías.
Caminar un kilómetro hace gastar 70 calorías, aunque una libra de grasa corporal contiene aproximadamente cuatro mil calorías por lo que el ejercicio físico deberá acompañarse de una dieta balanceada.
Tan solo 15 minutos de ejercicios diarios reduce en un 14 por ciento las posibilidades de fallecer en los años subsiguientes e incrementan en tres años las probabilidades de vivir en relación a las personas sedentarias.
Sin dudas la fórmula ideal para mantener un peso adecuado y salud cardiovascular es practicar sistemáticamente actividades físicas, mientras más intensas o prologadas mejor, de esta forma extenderemos nuestra vida y la viviremos mejor.
