Ejercicios para quemar grasas. (Foto: www.mipielsana.com)

Muchas personas han incluido para este año 2016 el bajar de peso entre sus propósitos anuales, y para cumplir tal meta buscan alternativas que les permitan optimizar tanto el tiempo como el esfuerzo.

La primera recomendación es correr, ya que este ejercicio permite quemar unas 450 calorías en media hora, en base a una carrera de 1.6 kilómetros en ocho minutos, al mismo tiempo que es un excelente entrenamiento cardiorrespiratorio y brinda fuerza a las piernas.

Por su parte, nadar durante igual período de tiempo permite quemar alrededor de 360 calorías, en especial si se nada en dos intervalos largos, recupera el aliento y luego se repite la rutina, que sin dudas será beneficiosa para el cuerpo.

El ciclismo es un gran ejercicio cardiovascular, da fuerza, tonifica las piernas, abdomen y brazos, así como posibilita perder unas 300 o 400 calorías en 30 minutos, dependiendo la intensidad del pedaleo.

Y para quienes disfrutan del baile, conozcan que este, dependiendo del ritmo, permite quemar entre 180 y 200 calorías y desarrolla la flexibilidad, fuerza, resistencia y si lo se mezcla con ejercicios aeróbicos es excelente no solo para el cuerpo sino también para el alma.

Quienes gustan del basquetbol sepan que este deporte brinda una enorme capacidad cardiorrespiratoria y resistencia muscular, mientras que la práctica de tenis ofrece, además, agilidad y rápida reacción, al igual que una rutina de entrenamiento de box.

Igualmente beneficioso es el patinaje, que fortalece muslos, pantorrillas y glúteos, tonifica abdominales, ayuda a mantener el equilibrio y del mismo domo trabaja los bíceps y tríceps.

Siempre tenga en cuenta antes de practicar cualquiera de estas actividades, consultar al médico para asegurarse de que los ejercicios no conllevarán ningún riesgo a su salud y recuerde calentar bien, estirarse, usar calzado adecuado y mantener un ritmo moderado para evitar lesiones.