Ejercicios físicos y corazón. Diseño: Gilberto González García

Estar en buena forma física es una de las mejores cosas a realizar en beneficio de su su corazón y para mantener bajo control su presión arterial.

Se consigue a través de la práctica regular de ejercicios físicos, pues se reduce el riesgo de padecer de una cardiopatía, y añade más años de mayor calidad a su vida para así poderla disfrutar mejor.

Cómo llega esa ayuda vital

El ejercicio ayuda a su corazón y al control de su presión arterial de diversos modos y maneras.

La actividad física bien organizada provocar una aumentada combustión de las calorías almacenadas en su cuerpo en forma de grasa. Esto ayuda a perder libras sobrantes, mantenerlo en un peso adecuado y sirve de protección a sus órganos vitales, entre ellos su corazón y su cerebro.

Cargar de manera permanente con un estrés crónico negativo, como quienes se encuentran bajo el dominio de un jefe excesivamente exigente, gruñón y malhumorado, es factor de riesgo comprobado para muchas enfermedades, entre ellas la hipertensión arterial y afecciones diversas del corazón.

El ejercicio, además de reducir a valores normales las cifras de su colesterol, también disminuye o elimina el estrés.

Lo mejor

Cuando se realizan adecuadamente cualquier ejercicio puede ser bueno para su cuerpo pero el ejercicio aeróbico es el mejor para su corazón.

Es un tipo de actividad donde se emplean a fondo los grandes músculos de su cuerpo y ejercitan su corazón al hacerlo palpitar más rápido dentro de límite prudentes.

Se confirma a una vez más

En una investigación realizada en decenas de miles de estadounidenses por el Instituto Cardiaco y Vascular Henry Ford de Detroit y publicada en la revista Journal of the American Heart Association, quienes estaban en peor forma tenían más de un 70 por ciento de probabilidades de tener hipertensión arterial.

Sin embargo, las personas con el mayor nivel de actividad corporal programada tenían un 20 por ciento menos de probabilidades de sufrir hipertensión en relación a quienes tenían el peor.

Los resultados apuntan a una mayor necesidad de realizare más investigaciones para averiguar con más profundidad como los ejercicios guardan relación con el riesgo de hipertensión a lo largo del tiempo.

Para usted un buen mensaje

Si usted hace ejercicio y está en forma, sus probabilidades de sufrir hipertensión son mucho más bajas en relación a quienes tenga las mismas características y que no estén en buena forma física.

Aumentar dentro de lo posible el nivel de ejercicio y mejorar su complexión corporal probablemente también lo proteja de muchas otras enfermedades.

Pero, si ha pasado un buen tiempo desde que usted estuvo activo, debe consultar con su médico antes de comenzar cualquier actividad nueva. No obstante, por encima de todo, abandone su butaca o sillón preferido donde imperturbable y con un estómago mental blidado ha digerido los tantos indigestos programas de televisión contemplados por usted con tal de mantener su cómodo sedentarismo.

Sobre todo acuda a su médico de la familia si padece de hipertensión arterial, diabetes, alguna afección cardiaca u otro problema de salud.

Marabana

Se conoce como Marabana la principal carrera de media y larga distancia que se organiza en Cuba. Pero hay una historia más allá de la de los atletas ganadores y es la de otros miles de participantes anónimos.

No son corredores profesionales pero deciden correr y participar en esta maratón para ganar salud.

Marabana es competitiva y en ella intervienen los mejores atletas nacionales que buscan mejorar sus tiempos y toman al evento como un entrenamiento o como demostración de sus potenciales ante los entrenadores. Pero existe “otro” Marabana.

En ese “otro maratón paralelo” intervienen miles de corredores no profesionales o de competencia. Ellos aunque no lleguen al final del circuito de 42 kilómetros, deciden correr junto con los atletas no para competir, sino por salud.

En ese numeroso grupo podemos encontrar desde discapacitados hasta personas comunes y corrientes de ambos sexos y de todas las edades. Con su participación demuestran como correr es símbolo de salud.

Como es de esperar, pocos de ellos concluyen el circuito de decenas de kilómetros, aunque desde la arrancada ya habían ganado su carrera. ejercitaron sus músculos, despejaron su mente y eso los convirtió, de inmediato, en triunfadores.