Cuando estamos mal sentados, los músculos deforman la curvatura natural de la columna. (Foto: www.cmzh.com.mx)

Permanecer sentado durante prolongados períodos de tiempo es un indicador de estilo de vida sedentario, incluso aunque se dedique determinado horario a realizar algún tipo de actividad física.

Este mal hábito causa males para la salud en especial problemas de circulación, digestivos y está vinculado con el aumento de la glicemia y el colesterol.

Los seres humanos no son criaturas sedentarias. Nuestros antepasados pasaban sus jornadas cazando, construyendo, cultivando, y así sucesivamente. Pero hemos evolucionado. Hemos encontrado formas y tecnologías desarrolladas para hacer la vida diaria más fácil, algo que requiera menos esfuerzo físico y por ello los daños que provoca estar sentado han ido aumentando con el paso del tiempo.

Sentarse durante un tiempo prolongado de manera habitual puede conllevar al aumento del peso corporal, así como a padecer diabetes y enfermedades cardiovasculares; sin embargo cambiar un poco el tiempo de la posición de sentado a la de estar de pie reporta evidentes beneficios no solo para el corazón sino además para la metabolización de determinados elementos como el azúcar y las grasas en la sangre.

En la Universidad de Queensland, en Herston, Australia, fue realizada una investigación con 782 personas de ambos sexos y edad comprendida entre los 36 y 80 años de edad, quienes al estar de pie unas dos horas redujeron sus niveles de glicemia, triglicéridos y el llamado colesterol malo.

Se demostró, asimismo, que si dos horas de estar sentados son suplantadas por caminar o correr, los resultados son superiores, pues igualmente disminuyó el índice de masa corporal y la cintura se hizo más pronunciada.

En la actualidad se hace gran énfasis en la importancia de hacer ejercicios regularmente y obvian resaltar la importancia del simple hecho de moverse todo el tiempo posible y desechar la actitud de la ley del mínimo esfuerzo.

La realidad es que estamos viviendo en un mundo construido para mantenernos sentados, todo por el bien de la conveniencia, pero esto puede quitar años de vida y lo que es peor, el daño que hace a tu salud nunca se puede deshacer con ejercicio.

Este hallazgo no vino de la ciencia alternativa. Un estudio de 2011 de la Sociedad Americana del Cáncer, que estudió los resultados de salud de más de 120 mil personas durante un período de 14 años, encontró que hombres y mujeres, quienes se sentaban durante más de seis horas al día, tenían 20 y 40 por ciento respectivamente más probabilidades de morir durante el curso del estudio de los que estaban sentados menos de tres horas al día.